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生活中的健康飲食就是很重要的，想要補腎進行飲食也是會有意想不到的效果的。

如果仔細研究“黑五類”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。

 

1、米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;

2、黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;

3、有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益 氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;

4、核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;

5、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作 用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

 

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